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TRIAL PACKAGE

新手體驗包

每週超過40堂課的豐富課表

每週超過40堂課的豐富課表,從爆汗肌力鍛鍊到舒緩伸展修復,從空中瑜珈到流行舞蹈,由我們的專業教師群,和大家一起分享動的喜悅!
 
課表上所有課程皆可以購買單堂加入體驗~~
2週內完成任2堂單堂課程體驗,即符合資格享有「新手體驗包」優惠,可獲贈送規律運動課程(無星號)乙堂(價值700元)!
 
歡迎加LINE報名體驗!

CLASS SCHEDULE

最新課表

#台北 #文山 #景美 #瑜珈 #舞蹈 #空中瑜珈 #皮拉提斯 #肌力訓練 #瑜珈教室 #瑜伽 #空中瑜伽

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YOGA SERIES

瑜珈系列

的動作變化,都源於基礎的墊上練習
(陰瑜珈、正位瑜珈、流動瑜珈、阿斯坦加)

DANCE SERIES

舞蹈系列

(街舞、國標舞、韓團MV舞、網紅流行舞)
各舞風的專業師資,帶您打好律動基礎,
並完成簡單舞蹈作品。

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Copy of IG Pilates
PILATES SERIES

皮拉提斯系列

(Barre、大球、小球、雕塑、肌力)
百合與藤專有的皮拉提斯教學系統,核心
鍛鍊效率翻倍,保護關節同時改善體態

AERIAL YOGA SERIES

空中瑜珈系列

(低空伸展、空中瑜珈、空中舞蹈、高空舞綢)

完善程度分班,(低空)→新手→入門→基礎→進階

低空修復瑜珈:不分程度皆可享受的舒壓空瑜,利用掛布的反重力幫身體減壓
新手空中瑜珈:零基礎適合!剛開始運動、沒接觸過任何瑜珈、沒碰過吊床掛布
入門空中瑜珈:沒接觸過任何瑜珈但偶爾會運動、有體驗過但沒有持續練習、有學過但跟吊床掛布不熟、喜歡瑜珈元素較多
基礎空中瑜珈:有地板瑜珈基礎或是有重訓基礎、有接觸過空中瑜珈、喜歡空中技巧元素較多、聽得懂(但不一定要可以獨立完成):後倒掛、前倒掛、後滾翻、前滾翻
進階流動空瑜:要可以獨立完成 後倒掛、前倒掛、(腰上有布的)後滾翻、(髖前有布的)前滾翻


空中舞蹈期課班:一期8堂課,完成2短作品或1長作品

進階高空舞綢:來當音樂盒仙女吧!單點旋轉的高空舞蹈

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空中舞蹈期課班 縮圖
AERIAL DANCE SERIES

空中舞蹈系列

(TRX、爆汗肌力、熱舞派對)
無論是輕鬆釋放壓力的舞動,或是挑戰極
限的肌力有氧,一定有適合你的甩肉方式

CONDITIONING SERIES

肌力有氧系列

(TRX、爆汗肌力、熱舞派對)
無論是輕鬆釋放壓力的舞動,或是挑戰極
限的肌力有氧,一定有適合你的甩肉方式

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ADULT COURSE

舞蹈期課班

CHILDREN COURSE

兒童期課班

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師資培訓

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注意事項與使用公約

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關於我們

 

分享動的喜悅!

 

所謂的教學,也不過就是經驗的分享;所謂的學習,也不過就是給自己嘗試的機會。在百合與藤,我們沒有魔鬼訓練,但你會得到天使身材;我們不會逼你動,但你會想要動、喜歡動、愛上動!

「百合與藤」象徵純潔與勇氣,也是柔與剛的結合。

SPECIAL REPORT

專題報導

探索身體的無限可能 百合與藤帶你找回內在的平衡與安定

探索身體的無限可能 百合與藤帶你找回內在的平衡與安定

現代人工時長,伴隨著工作壓力大,身體容易覺得僵硬,過快的生活步調讓人無法放鬆,嚴重時會導致失眠、注意力不集中…等亞健康的狀況發生,適度的放鬆有助於減緩壓力,瑜珈的每一個動作都是在訓練專注與平衡,對於思慮過多的現代人,是一個很好的放鬆方式。