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活動快報
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最新課表
#台北 #文山 #景美 #瑜珈 #舞蹈 #空中瑜珈 #皮拉提斯 #肌力訓練 #瑜珈教室 #瑜伽 #空中瑜伽
瑜珈系列
的動作變化,都源於基礎的墊上練習
(陰瑜珈、正位瑜珈、流動瑜珈、阿斯坦加)
舞蹈系列
(街舞、國標舞、韓團MV舞、網紅流行舞)
各舞風的專業師資,帶您打好律動基礎,
並完成簡單舞蹈作品。
皮拉提斯系列
(Barre、大球、小球、雕塑、肌力)
百合與藤專有的皮拉提斯教學系統,核心
鍛鍊效率翻倍,保護關節同時改善體態
空中瑜珈系列
(低空伸展、空中瑜珈、空中舞蹈、高空舞綢)
完善程度分班，(低空)→新手→入門→基礎→進階
低空修復瑜珈：不分程度皆可享受的舒壓空瑜，利用掛布的反重力幫身體減壓
新手空中瑜珈：零基礎適合！剛開始運動、沒接觸過任何瑜珈、沒碰過吊床掛布
入門空中瑜珈：沒接觸過任何瑜珈但偶爾會運動、有體驗過但沒有持續練習、有學過但跟吊床掛布不熟、喜歡瑜珈元素較多
基礎空中瑜珈：有地板瑜珈基礎或是有重訓基礎、有接觸過空中瑜珈、喜歡空中技巧元素較多、聽得懂(但不一定要可以獨立完成)：後倒掛、前倒掛、後滾翻、前滾翻
進階流動空瑜：要可以獨立完成 後倒掛、前倒掛、(腰上有布的)後滾翻、(髖前有布的)前滾翻
空中舞蹈期課班：一期8堂課，完成2短作品或1長作品
進階高空舞綢：來當音樂盒仙女吧！單點旋轉的高空舞蹈
空中舞蹈系列
(TRX、爆汗肌力、熱舞派對)
無論是輕鬆釋放壓力的舞動,或是挑戰極
限的肌力有氧,一定有適合你的甩肉方式
肌力有氧系列
(TRX、爆汗肌力、熱舞派對)
無論是輕鬆釋放壓力的舞動,或是挑戰極
限的肌力有氧,一定有適合你的甩肉方式
ADULT COURSE
舞蹈期課班
CHILDREN COURSE
兒童期課班
CLASS RULES
注意事項與使用公約
ABOUT US
關於我們
所謂的教學，也不過就是經驗的分享；所謂的學習，也不過就是給自己嘗試的機會。在百合與藤，我們沒有魔鬼訓練，但你會得到天使身材；我們不會逼你動，但你會想要動、喜歡動、愛上動！
SPECIAL REPORT
專題報導
探索身體的無限可能 百合與藤帶你找回內在的平衡與安定
現代人工時長，伴隨著工作壓力大，身體容易覺得僵硬，過快的生活步調讓人無法放鬆，嚴重時會導致失眠、注意力不集中…等亞健康的狀況發生，適度的放鬆有助於減緩壓力，瑜珈的每一個動作都是在訓練專注與平衡，對於思慮過多的現代人，是一個很好的放鬆方式。
